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マスターストレッチ マスターティーチャー来日セミナー

こんにちは。
BESJ事務局 郷沢です。

イタリア フィレンツェ本部よりマスターストレッチ マスターティーチャー Ivana Chiaravalloti氏が来日し東京・大阪で5日間のマスターストレッチ・バンジートーン・ボディキー・PEGASUS セミナーを開催いたしました。

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16年間マスターティーチャーを担当しているIvana氏の指導は、とても明瞭で身体が繋がって動いていく心地良さを体感できました。何か不調がある時その部位だけにフォーカスしがちですが、マスターストレッチのように足部から全身にかけて統合し修正していくことで、結果的にその部位が周囲と協働し本来の働きを取り戻していきます。動きを続けていく中で、正しい使い方をしていくことで脚の形も変化し整っていきます。骨盤から背骨-首までしなやかな動きへと導いてくれます。マスターストレッチを脱いだ時の変化は歴然!重心の位置・体の安定感・脚のライン・柔軟な背骨・股関節周り・肩周りなどに変化が現れていました。

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Dancers Movement Program 「日々進化」

こんにちは!
DMPマスターティーチャーの杏奈です。

今回は最近のDancers Movement Program(以下DMP)についてお伝えさせていただこうと思います。以前、このDMPコースの内容についてブログに掲載させていただきました。

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DMPコースでは、、、

固有受容器の活性化
全身のウォームアップ
胸郭の可動性アップ
骨盤調整
股関節の安定と強化
コアトレーニング
サイドラインの活性と強化
脊柱のリリースムーブメント
脊柱の可動性アップ
股関節のCKCムーブメント
バランスシリーズ
テンセグリティムーブメント
下腿エクササイズ
フットエクササイズ

これらの内容を広く網羅しており、ムーブメント、エクササイズを通じて身体をより機能的に使い、動きのパフォーマンスを向上させる方法をお伝えしています。DMPの内容でコンディショニングの為のレッスンを組むことも可能ですが、受講してくださった方々の活用例としては、ダンスやバレエのレッスンの中に背骨の可動性をアップさせるエクササイズ、股関節強化の為のエクササイズを組み込んでいらっしゃるケースが多いと思います。

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1番多いお声は、「股関節が安定し調子が良くなった」そして、頂戴するお声で意外に多い「アラベスクが高くなった」これは、私自身も体感しておりまして脊柱の可動性と強化をプログラムしており、伸展方向への動きをより安全に行っていただく為のエクササイズを組んでいるのですが、私もトレーニングに取り入れており、その効果を実感しています。大人になってからも柔軟性と強度を上げることは可能なんだなという事を身を以て感じています。

身体の学びには終わりはなく、私自身もまだまだ学んでおりDMPの内容に関して…
●良かったと再確認したり●改善点を見直し●より細かいところにフォーカスするようになったり●削ぎ落とすことでシンプルにし、より機能的なものにしたり●新しい概念を加えたりなど、日々試行錯誤しながらブラッシュアップし続けている状態です。

元氣な大人ダンサーが増えていく!そのことに貢献出来れば幸いです。ご自身のコンディショニングの為にも生徒さんへの指導の為にもご活用いただければ嬉しいです。

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☆DMPコース受講者の方の感想です☆
●名前:みえこさん
●職業:バレエ講師 Miko Ballet http://mikoballet.com/
●活動エリア:世田谷区
●活用して良かったところ
バレエをする為の体づくりとして最も必要なことがたくさん詰まったプログラムです!ダンサーズをウォームアップとして活用してからレッスンをすると今までやりにくかったことや物凄く注意して踊っていたことがすんなり無駄な力や悩む必要がなく踊れる生徒さんを見ていて嬉しい限りです。なにより自分自身のレッスンで感覚が変わったり動きやすくなったことも実感しています。
●改善して欲しいところ
どんどんアップデートしているので、資格をとった人も更新というか、自己流になってないかチェックしていただきたいので、ダンサーズのレッスンを受ける機会を設けていただけたらと思います。
●感想
自身のレッスンする時間がコンスタントに取れないのですが、ダンサーズを教えの前にやったり、どこか不調を感じだ時に取り入れることで痛みのない日常を過ごせることにとても感謝しています!そしてあまりレッスン出来ない割に体は自由に動いてくれるので踊ることが楽しいです。

 ●名前:H.O さん
●職業:ダンスインストラクター
●活動エリア:東京、埼玉
●活用して良かったところ
上半身のしなやかさに変化をかんじました。硬くなりがちな胸のうごきなど、余分な力が抜けて、カンブレなどが綺麗になったようにみうけられます。上半を細かく動かして行く過程で、全身を通して自分の動きの悪いところなど意識することができるようになり、「どうしてこの動きが出来ないか」と言うところの根底にあるものがさがしやすくなりました。身体全体のイメージが付きやすくなり、イメージをしながら踊るという事にプラスにはたらいているようにかんじます。
●改善して欲しいところ
私の力不足だとおもいますが、動きが複雑なものや、小さいものをつたえるのが難しいです。時もがたつと忘れてしまったり、だんだん自己流になってしまうので、思い出しクラスなどがあると有難いとおもいました。
●感想
DMPを受講しまして、こんなに知らない事が沢山あったのに、経験だけで指導していたことが恥ずかしくなりました。そしてまだまだ山ほど勉強する事がある事に気づかされました。ダンスの見方も変わりました。例えばバエレダンサーの美しい動きなど、上半身の柔らかさ、体幹の強さ、など、骨格の動きが素晴らしいなと感じるようになりました。これは私の実体験ですが、この前ギックリ腰になりまして、しばらく動けなかったのですが、仙骨スイングなどをしてゆっくり動かしていったら、2日ぐらいでよくなりました。多少の事なら自分で調整可能だと言うことは心つよいとおもいました。

◇Dancers Movement Program コース スケジュール◇
【東 京】|Studio Dansage(スタジオダンサージュ)
7月5日・12日 12:00-16:00・19日・26日 13:00-16:00 14時間

【大 阪】大阪市中央区安土町|スタジオカラーズ
9月26日・27日 9:30-17:30(1h休憩) 14時間

最後までお読みくださりありがとうございました!

マットピラティス資格取得コース【大阪開催】の様子

こんにちは。
BESJピラティスマスタートレーナー矢羽田です。

大阪開講クラス(スタジオカラーズ)は、水曜日クラス6名と日曜日クラス6名の少人数で開催しています。4月から始まったコースも後半に差し掛かり指導方法の説明と実践まで進んできました。

「ピラティス経験あまりないんです。」とおっしゃっていた方々も少しずつムーブメントが身につき、「いつの間にかできるようになってる」「そういうことだったんだ」など日々の練習の成果が身体の変化に繋がってきています。どんなことも意図なく行うより、「意識を集中して」行うことで効果が変わってきます。基礎的な解剖学を学び、それをピラティスのムーブメントに結び付けて、意図を理解した上でイメージングすることで自分の身体に集中していくことができます。

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なんとなく不調を感じていることもちょっとした意識の仕方で解消されることも。特に「プレピラティス」は身体に集中できる方法の1つです。ピラティス考案者のジョセフ・ピラティスから直接学んでいたエルダーである イブ・ジェントリーが始めたアプローチ方法であり、誰もがピラティスをすることができる為にはどうしたらいいのかという想いの中で生み出したものです。このアプローチ法を取り入れているのもBESJピラティス資格コースの特徴の1つです。

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コースの内容は、ピラティス経験や指導経験に問わずどんな方にもご参加いただけ、様々なクライアントの方にアプローチができる充実した内容になっています。3ヶ月間ご自身の身体に向き合い練習していくことでどんな変化が得られるのかたいへん楽しみですね。

次回開催のコースは7月から開催致します。

【BESJ認定マットピラティスインストラクター養成コース】

開講日:
① 日曜日コース  7月 8日(日)〜 3ヶ月間 (全11回) 13:00-16:00
② 平 日コース  7月11日(水)〜   3ヶ月間 (全11回) 14:30-17:30
スタジオカラーズ大阪

マスターストレッチのスキルアップセミナー

マスターストレッチ マスタートレーナー大塚です。

2017年度のマスターストレッチ資格更新スキルアップセミナーが3月で終了しました。日本全国で約900名のトレーナーが活躍されており、セミナーの開催回数もかなり多くなってきました!

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毎年、イタリア本部で研修を受講し学んだ最新の情報と技術をセミナーではお伝えさせていただいています。開発者のPino Carbone氏はイタリアローマ大学の解剖学ユニットのカリキュラムで講師を務めており、エビデンスに基づいた研究もおこなっています。

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5月14日-18日には、イタリア本部より マスターストレッチ マスターティーチャー Ivana Chiaravalloti氏が来日し、特別セミナーを開講いたします。BodyCodeSystem® 副代表を務めロベルトボッレ(ミラノ・スカラ座エトワール・アメリカンバレエシアター プリンシパル)などの 著名なダンサー・サッカー選手・プロゴルファーなどのトレーニングをしてきました。現在はイタリアを中心に活動しています。

Ivana氏は、マスタートレーナーの養成コースを担当しコンセプトを誰よりも理解しています。また多くのクライアントと向き合うことで多くの解決策・効果の出し方をPino氏とともに研究しています。
チーフマスターティーチャーが「身体を変える」方法をしっかりと体感していただける内容をお伝えしていきます。強さやしなやかさを持ち、怪我や不調に悩まされないバランスの取れた身体づくりのアイデアを身体に落とし込んでいただけるセミナーです。

そんなIvanaから直接習い、身体の変化を改めて体感できるセミナーです。今回が初来日となりたいへん貴重な機会ですので是非ご受講ください!

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マットピラティス資格取得コース【大分県 開催】の様子

こんにちは。

大分県のマスタートレーナー松川大悟と申します。
大分県でのBESJマットピラティス資格コースは2014年から開講しております。

受講生はパーソナルトレーナー、理学療法士、鍼灸師、ダンス講師、主婦、会社員、エステティシャン、ブライダル関係者、ヨガ指導者、他団体ピラティス指導者といった方々が受講されています。

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BESJではプレピラティスや、国内でも稀少なファーストジェネレーションから学んだオリジナルのピラティスを軸に、最新の知見も取り入れたコースとなっており、私自身、ピラティスメソッドを用いた女性のボディメイク指導を得意としているため、その方面に進みたい方々の受講が非常に多くなっております。

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コースは少人数制で講師との距離も近く、分からないことなど、いつでも質問できる雰囲気で行なっています。コース中、脱線トークもあり、受講生からは『引き出しが増えてそれも勉強になる!』とのお言葉も頂戴しております。

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そしてコース修了後は、現場で直ぐに活動できるよう、ペアでの実技練習や模擬レッスンにかなり力を入れています。

頭の中も体もクタクタになり、大変だと思いますが、この実技練習が実際の現場での力になります。

ピラティスを通じて、健康的で美しい体作りを目指していきたい方の受講をお待ちしています!

次回は5月以降に開講予定です。

ニューヨークピラティス研修

こんにちは!
BESJピラティスマスタートレーナーの中谷です。

先日Nニューヨークでのピラティス研修に参加させていただきました。今回は多く先生方に出会い、ご指導いただきました。
1日目にはRolites PilatesのRoberta先生の元でリフォーマーの勉強。

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そしてRoberta先生のレッスンで訪れたRolites PilatesはJoseph Pilates氏が実際にレッスンを行っていたスタジオです。

ピラティスの歴史を感じることができる素敵な空間です!

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Roberta先生は多くのファーストジェネレーションから教えを受けた知識と経験豊富な先生です。1日目からNYのクラシカルピラティスにどっぷり浸かることが出来ました!

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2日目からはtye4とパラセッターの研修!

まずはYuu先生によるTye4のfloor barreとパラセッターMINIの研修を受けました。MINIは足裏のアーチを引き上げ感を引き出してくれるツールです。バランス感覚を養いながらも、足裏の繊細な感覚も引き出してくれます。MINIでアーチを引き上げてから立位のムーブメントを行うと腹部の引き上げ感が出やすくなり、バランスワークを安定して行うことが出来ます。

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3日目にはNY City Balletコンディショニング部門代表であり、パラセッターやTye4を監修するphysical therapistのMarika先生による講義とレッスンを受講しました。

朝はNY City Balletリハーサル室でのダンサー向けのパラセッターのクラスに参加させていただきました。

ゆっくりとした呼吸と動きですが、踊ることで出てしまう背中の張りや左右差を整えていくことができるので、ダンサーさんの身体をリセットに効果的です。実際に毎回欠かさずこのクラスにいらっしゃるダンサーさんも多いとか。ダンサーさんの舞台前のコンディショニングにおすすめです。

午後はBone upクラスを受講。骨粗鬆症防止をテーマにしたクラスです。Tye4の軽い負荷を利用して関節を動かし、骨に刺激を入れていきます。シンプルな動きですが、じわっと汗をかきながらのクラス。Tye4は負荷を細かく調整することが可能なので、年齢層問わず使用することが出来ます。外した後も関節の伸び感がとても気持ちよく、関節がスムーズに動きます。

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3日目最後のセッションはLesley 先生によるリフォーマーのクラスです。Lesley先生は自他ともに認めるイメージキューのスペシャリスト!誰もが想像できる日常の瞬間をうまく切り取ってお話してくださるので、スルッと感覚が入り、身体が引きあがり、脊柱の動きもスムーズになります。

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最終日の4日目はDoris先生からはリフォーマーを用いたパラセッターの活用法をご指導いただきました。リフォーマーにパラセッターをプラスすることで、左右のバランスの歪みを自覚することが出来、バランスを取りながらムーブメントを行うことで左右差を整えることができます。左右のバランスの差に悩んでいらっしゃる方はオススメです!

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さらに、NY City Ballet公演最中にもバックステージにご招待いただき、ステージ後のダンサーのお話を聞かせていただいたり、ケアを見させていただくなど、貴重な体験をさせていただきました。

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今回は多くの先生から学ばせていただきました。

レッスン・資格コースやブラッシュアップセミナーなどで皆さんにお伝えさせていただきます!

「ピラティスの評価と効果を引き出すアプローチ」セミナーを開催!

BESJ Planning Director 河野です。

ピラティス資格取得をされたトレーナーさんを対象にスキルアップセミナーを大阪で開催しました。

今回の講師は、坂本大海氏と菅原順二マスターティーチャー。

内容は、「ピラティスの評価と効果を引き出すアプローチ」。

第1部は、ピラティスのコンセプトを理解する・脊柱の評価・修正
クラシカルピラティスの6割以上は脊柱の屈曲ムーブメントが締めています。ジョセフピラティス氏が、なぜ屈曲に重きを置いたのかを最新のエビデンスをもとに解剖学的に説明をしていきます。ジョセフピラティス氏が言う脊柱の柔軟性とは・・?ピラティスの本質であるコントロロジーについて考えていきました。

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脊柱のムーブメントをどのように評価して修正するのかにフォーカスをあてプレピラティス・クラシカルのムーブメントをを使って効果を引き出す方法を説明。

第二部は、頸部・肩関節・肩甲骨は姿勢・身体機能に対して効果的なピラティスアプローチを行う為の機能解剖・中枢神経(CNS)やモーターコントロールなどの基礎。

首の構造について視線や発育の過程から頸部の機能について学んでいきました。「何気なくうなづいたとき、首のどの辺りから折り曲がっていますか?」本来であれば、頸椎0、1番(頭と首の境目あたり)がメインで、その後頚椎5、6番が大きく動きたいところ。大体の方が首の付け根が折り曲がっているのではないでしょうか?
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また人間の身体は良くも悪くも「連動」しているため、ある箇所が機能的でないと、機能的でない動きが連鎖し、悪習慣がどんどん広がってしまいます。 今回は首の構造を理解した上で、肩甲骨から背骨にかけて連動させていくムーブメントを学んでいきました。痛みや不調が現れるとどうしても患部に目がいってしまいがちですが、常に全身に目を向け、全身のバランスを整えるピラティスが不調の根本から修正し、悪習慣を改善していく手助けになることを改めて感じることができました。

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TYE4®︎マスタートレーナー養成コースを開講しました!

こんにちは。
TYE4®︎タイフォーマスターティーチャー稲森です。

TYE4®︎マスタートレーナー養成コースが千葉で開催されました。今回は、ダンス講師・理学療法士・ピラティストレーナーさんと様々なバックグラウンドと経験を積んできた方々がマスタートレーナーとして誕生致しました。北海道・京都・仙台ででTYE4®︎の資格取得コースが受講可能となります。

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TYE4®︎は、アメリカで多くのピラティストレーナーを輩出する PhysicalMind InstituteNYCで開発されました。

理学療法士でありニューヨークシティバレエコンディショニング部門代表である Marika Molnar氏の監修のもと様々なスタジオで取り入れられています。

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また骨粗鬆症予防のためのプログラムBone-UPやヨガトレーナーによるTYE4®︎を使用したプログラム。持ち運べるリフォーマーとしてピラティストレーナーに全国で年齢層問わず使用できるツールとして浸透し始めています。

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1日目はタイフォーの生まれた経緯のお話や7時間で取得できるスタンディング31ムーブメントの内容確認、質疑応答を行いました。スタンディングでは足の裏が強化されるとともに2Way stretchとStrength centerを感じながら行なっていきます。
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立位で行うことで運動量が多くなり代謝を上げ体力がつき、日常生活の歩行や運動のパフォーマンス向上につながります。

スタンディングコースはたくさんのムーブメントがあるので覚えることが大変で、普段身体を動かしているトレーナーでもヘトヘトになるくらい全身を使うのですが、その分身体の引き上げをより体感しいつも以上に身体が引き締まり手足が長くなるなど得られることはたくさんあります。これから資格コースを受けて頂く方へ、より分かりやすいコースになるように皆さん必死に身体で確認し、たくさんの質問を頂きました。
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二日目は5時間で取得できるプレ12ムーブメントマットエクササイズ12ムーブメントのマットコースの指導を行いました。マットはスタンディングと違いプレが入るため解剖学的に身体の細部への意識が分かりやすく、今まで動かしにくかった胸椎や肩周り、背骨全体の動きがよりスムーズになります。

これからたくさんのTYE4®︎ユーザーが日本で増えるように、日本各地でマスタートレーナーの方にも楽しんで伝えていってほしいです。

マットピラティス資格取得コース 【新潟開催】の様子

こんにちは!
新潟開催担当マットピラティスマスタートレーナーの大関です。

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新潟県長岡市でアットホームな感じの教室でトレーニング大好きな私が担当しております。今月からスタートしましたクラスは新潟5期目です!今開催も雪国新潟の雪が全てとけてしまいそうなくらい熱い思いで参加された皆さん。

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バレエ教師・フィットネスインストラクター・介護士・主婦の方々で、皆さんバックグラウンドが違うので出てくる質問も様々です。

ピラティスで何が出来るのか?ご自身の身体で感じてもらいコース終了時にはご自身の為、クライアント様に自信を持って行えるように約60のムーブメントを1つづつ学んでいきます。

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コースは(プレ・ファンダメンタル・クラシカル)の3つのカテゴリーがあります。1月はピラティスを行う前に痛みのない動きを体験し、効率の良いバイオメカニクスを学ぶプレピラティス。

実際にはプレピラティスが気持ち良すぎてコース中、眠りに落ちた方がいらっしゃいました…笑
呼吸であったり、関節のリリース等で副交感神経が優位になったのでしょう!ファンダメンタルでピラティスの基礎を学びました。次回からクラシカルピラティスに入ります。

 

マスターストレッチ イタリア本部研修に参加!

こんにちは。
マスターストレッチマスタートレーナー大塚です。

3日間イタリア・フィレンツェのBodyCodeSystem本部主催のマスタートレーナートレーナー研修に参加してきました。
今回は、日本から5名が参加して各国のマスターストレッチマスタートレーナーの方とスキルアップトレーニングを行いました。

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1日目はマスターストレッチのベーシックの復習からスタート。
イタリアのスタジオで熱心なイタリア人トレーナーと共に受けるクラスはとても新鮮でいつものムーブメントでも沢山の気付きを与えてくれます。指導経験が増えることで細かい修正点も気になっていくのですが、ベーシックにシンプルに身体を整えていく大切さを思い出させていただきした。

午後からは、上半身のトレーニングの為に開発されたマスターストレッチ バンジートーン。背中や腕に意識を集中させていきやすいムーブメントが加わり、しなやかで強い筋肉を必要とされる方にとてもオススメです。

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2日目は、姿勢改善メソッド『 ARPD – Auto Postual Dinamic Rieducation 』 コースの総復習と新しいエクササイズ。

ダンサーさんではなく、一般の身体を動かしていない方にどのように良い姿勢を維持してもらおうと考えられたメソッドは、カラダの機能を考え下肢からリリースすることで、骨盤や背骨まわりの柔軟性も上がりエクササイズをすることの効率を高めてくれます。柔軟性もかなりあがりました。

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BodyKey ボディキーのトレーニングは、
どの様にクライアントにムーブメントをフィットさせていくのか?ということをしっかり考える時間でした。

それには、まず自分のカラダとエクササイズの関係をしっかりと感じて考える為に、エクササイズを何度も何度も繰り返し練習していきました。ムーブメントのスピードを強度を変え自身をコントロールしながらフィットさせていくことで身体感覚がどんどん研ぎ澄まされていきます。頭で考えて動くことも大切ですが、動きに集中して動かすことで身体に変化を与えていく大切さを身をもって実感しました。IMG_8468
新しいプログラムとして 「Sculptor スカルプター」コースを受講しました。骨盤底筋群・内転筋など強化に最適なツールですが、腕の強化や首の胸周りのリリースにも効果を発揮してくれます。たいへん効果があったので、スカルプターのワークショップは3月からおこなっていきます!

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最終日はコンディショニングツール・ペガサスのレッスンから。
いくつかリクエストさせていただき、クライアントさんの症状を改善するメニューをレクチャーしていただきました。
スプリングや足のポジションが絶妙で、気温の変化やストレスで動きが悪くなる背骨のモビリティがどんどん良くなっていくのを感じました。自律神経による不調を感じる方にぜひ体感していだきたいです。

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そして、新しくできた ダンサーの為のプログラム
「 Innovative Technique for dance 」は、トレーニングの前に、身体の機能チェックをおこなっていきます。踊る上での身体の機能的な動かし方、特に重要な下肢の使い方を分かりやすく、楽しいレッスンであっという間に時間が過ぎていきました。10歳から受講可能だそうで、視覚で確認したり、ビッグボールを使ったり、遊びココロもあるのでお子さんでも楽しみながら学習できるメニューです。

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今回もPinoCarbone氏の想像性、飽くなき探究心に感銘を受け、ツールやトレーニングの持つ力など、自分自信やクライアントさんと向き合う心得など、沢山の学びと気付きがありました。

レッスン・資格コースやブラッシュアップセミナーなどで皆さんにお伝えさせていただきます!

Pino氏と他のマスターティーチャーは2018年5月に来日予定です。