「ピラティスブラッシュアップ 【 ６セミナー】」(松山)
2018/01/04マットピラティス資格更新対象
① 股関節の動きを良くする為のプログラム
ピラティスで股関節を動かすムーブメントは多数あります。これらの動きは股関節の動きに関係するインナーマッスルとアウターマッスルを上手く強調させながら股関節を動かす必要があります。しかし実際はアウターマッスルのみでコントロールしている人が多いのが現実。今回のセミナーではアウターマッスルの間違った使い方を正し、しっかりとインナーマッスルで股関節の動きをコントロールできるように腸骨筋や大腰筋などにアプローチし、ピラティスムーブメントをより正確に行えるようにしていきます。
・股関節の動きに関係する筋肉 ・股関節の可動域 ・動きを制限させている筋肉を抑制 ・働いてないインナーマッスルの活性化
【日 時】2018年1月18日(木) 13:00-15:00
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】8,640円
② 頸椎・頭部の安定化プログラム
ピラティスのヘッドロールアップ系のムーブメント時(頭を起こす動き)に首が痛いという方はいろんな原因が考えられます。またムーブメント中に首に力が入ってしまうと腹直筋などのアウターマッスルが過剰に反応する為、腹横筋や内腹斜筋などのインナーマッスルの筋出力が低下してしまいます。よって体幹を安定ではなく、固定した状態になり動きが固くなってしまいます。今回のセミナーでは頸長筋などのインナーマッスルの筋出力アップと胸鎖乳突筋や斜角筋、後頭下筋群などの筋長を整え、頸椎－頭部のニュートラルを獲得していきます。肩こり・猫背改善などにもつながる内容となっております。
・ヘッドロールアップ時の首が痛くなる原因 ・正しいヘッドロールアップの理解 ・後頭下筋群の筋長正常化
・胸鎖乳突筋の筋長正常化 ・斜角筋の筋長正常化 ・頸長筋の活性化 ・頚椎－頭部のニュートラルの獲得
【日 時】2018年 1月27日(土) 17:00-19:00
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】8,640円
③ バランスボールを使用したピラティス 40種目
バランスボールを使用することで体幹の安定性・全身の協調性・バランス能力などの向上が期待できます。
ポジションも様々で仰臥位や座位、腹臥位、または壁を使用するなど、バランスボールを使用することで楽しさもプラスしてピラティスレッスンを行うことができます。またマットのみのピラティスで上手くできなかったムーブメントもバランスボールを使用することで本来効かせたい部分にしっかりとアプローチができ、強度のアップやダウンも自由に変えることができます。
【日 時】2018年 2月11日(日) 10:00-15:00
【場 所】ピラティス＆マスターストレッチ スタジオ NORARI KURARI 愛媛県松山市
【受講料】21,600円
④ 回旋系・バック系ムーブメントから見る動きの評価と分析
回旋系ではクリスクロスやオブリークツイストなど、バック系ではスワンやスイミングなどこれらのムーブメントを苦手としている人は12個ある胸椎の動きに問題があることがほとんど。今回のセミナーではこの胸椎の可動域を改善させ、頸椎や股関節での間違った代償動作を修正していきます。(背骨が本来の動きを取り戻すことで野生動物のような瞬発力やしなやかな動きを手に入れることができます)
・脊柱の回旋可動域
・回旋系のムーブメント時に起こる間違った代償動作とその原因
・回旋を制限している部位へのアプローチ
・カップリングモーションの理解
・脊柱の伸展可動域
・伸展系のムーブメント時に起こる間違った代償動作とその原因
・伸展を制限している部位へのアプローチ
【日 時】2018年 2月17日(土) 17:00-19:00
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】8,640円
⑤ 美脚プログラム 前編・後編
「太ももの張り」「脚の歪み」「膝の痛み」「ふくらはぎの張り」「足首のむくみ」など、脚の悩みで
多いこれらの原因を知り、その問題に対してどのようにピラティスで対応すれば良いのかを考えて実践していきます。
◆前編◆
美脚プログラム① 太ももの張り解消
① 太ももが張ってくる原因は？
② 脚の歪みの評価(O脚・X脚・XO脚)
③ 脚のニュートラルアライメント
④ 股関節で多い歪みの原因と構造的な歪み
⑤ 下肢の機能更新している筋肉のストレッチ
⑥ 股関節の分離と大腿骨頭の位置の正常化
⑦ 美脚筋！下肢の抗重力筋へのアプローチ
【日 時】2018年 3月11日(日) 10:00-12:00
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】8,640円
◆後編◆
美脚プログラム② 膝下の歪み改善と引き締め
① 膝下の悩みで多いのは？
② 膝関節で起こりやすい歪みについて
③ 足部で起こりやすい歪みの原因について
④ 下腿外旋と中足部回外修正エクササイズ
⑤ 足関節で起こりやすい問題点
⑥ 距腿関節の可動域改善エクササイズ
⑦ 足部内在筋と足部外在筋
⑧ 美脚筋！下肢の抗重力筋へのアプローチ
【日 時】2018年 3月11日(日) 12:30-14:30
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】8,640円
⑥ 美しく魅せる動きと美姿勢をつくるパートナーストレッチ 上半身編・下半身編
不良姿勢や普段の偏った身体の使い方により骨格が歪み、筋長が変化してしまいます。
その間違った筋肉の長さのままピラティスを行うと様々な代償が起きたり、アウターを過剰に使ってしまったり、各関節の痛みの原因にもなります。
ピラティスの動きをスムースに行う為にもストレッチは重要です。
今回は上半身のストレッチをパートナーストレッチで実践していきます。
◆上半身編◆
【日 時】2018年 3月21日(水・祝) 10:00-13:00
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】12,960円
◆下半身編◆
【日 時】2018年 3月21日(水・祝) 13:30-16:30
【場 所】メディカルフィットネスルーム Saita Saita (愛媛県松山市千舟町7丁目5‐23)
【受講料】12,960円
お問い合せ・ご予約|matsuyama@saita-saita.jp｜089-993-7624
BESJ事務局 info@body-element.org